आनुवंशिकी और खेल चोटें

चोट लगने की घटनाएं

चोटें एथलीटों की प्रमुख चिंताओं में से एक हैं, क्योंकि चाहे वे किसी भी खेल का अभ्यास करें, वे इसके संपर्क में रहती हैं। कई बार मीडिया में यह प्रतिध्वनि होती है कि कुछ खेल हस्तियाँ लगातार एक ही चोट से उबर जाती हैं, लेकिन ऐसा क्यों होता है?

सच्चाई यह है कि जिस प्रकार का खेल हम अभ्यास करते हैं, जिस स्तर पर हम इसे करते हैं, हमारा शरीर विज्ञान और हमारी आदतें चोट लगने की संभावना को प्रभावित करती हैं, लेकिन यह भी सच है कि हम सभी अपने आनुवंशिकी से चिह्नित होते हैं, जो वास्तव में खेल को प्रभावित करता है। कुछ चोटों की पूर्वसूचना में महत्वपूर्ण भूमिका। हालाँकि, अच्छी खबर यह है कि अपने आनुवंशिकी को जानकर, हम अपनी प्रशिक्षण दिनचर्या को बदल सकते हैं और चोट के जोखिम को नियंत्रण में रख सकते हैं। न केवल विशिष्ट एथलीटों को इस पहलू के बारे में चिंतित होना चाहिए, बल्कि यह एक जोखिम है जो किसी को भी प्रभावित कर सकता है, क्योंकि हम में से लगभग सभी, अधिक या कम हद तक, व्यायाम करते हैं, या तो जिम जाते हैं या अवकाश के लिए किसी खेल का अभ्यास करते हैं, और, इसके अलावा, हमें रोजमर्रा की जिंदगी में चोट भी लग सकती है।

एक साधारण लार के नमूने से, हम यह पता लगा सकते हैं कि क्या हमें कुछ मांसपेशियों की चोटों, घुटने, टेंडन, लिगामेंट या यहां तक ​​​​कि हड्डी के टूटने का खतरा है। इस तरह, हम शरीर के इन हिस्सों को मजबूत बनाने और जोखिमों को कम करने में मदद के लिए वैयक्तिकृत प्रशिक्षण योजनाएँ स्थापित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अकिलीज़ टेंडन के टूटने की अधिक संभावना वाले व्यक्ति को विशिष्ट व्यायाम जैसे एड़ी उठाना, संतुलन व्यायाम या पिंडली स्ट्रेच से मदद मिल सकती है, जो इसे टोन करने में मदद करते हैं।

 

आनुवंशिकी और खेल

इस प्रकार के परीक्षण से यह जानने में भी मदद मिलती है कि हमारे लिए किन खेलों का अभ्यास करना अधिक सुविधाजनक है या इसके विपरीत, हमें किन खेलों से बचना चाहिए, क्योंकि, यदि आपका आनुवंशिकी कहता है कि आपके कंधे की अव्यवस्था का खतरा बढ़ गया है, तो यह सबसे अच्छा होगा। रग्बी, मुक्केबाजी या टेनिस जैसे कुछ खेलों का अभ्यास करने से बचें, जिनमें शरीर का यह हिस्सा निर्णायक भूमिका निभाता है और क्षति के लिए बहुत जोखिम में रहता है। इस प्रकार की चोट विशेष रूप से असुविधाजनक होती है क्योंकि इसका इलाज स्लिंग का उपयोग करके कंधे को पूरी तरह से स्थिर करके किया जाना चाहिए, जो हमारी दैनिक दिनचर्या के सामान्य पाठ्यक्रम में बाधा उत्पन्न करता है [1]। इसी तरह की एक और चोट, जो न केवल दर्द का कारण बनती है, बल्कि असुविधा भी पैदा करती है, वह है पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट का टूटना, जो फुटबॉल या बास्केटबॉल जैसे उच्च प्रभाव वाले खेलों में बहुत बार होता है; ऐसे खेल जिनमें कूदना शामिल है, जैसे स्कीइंग या कलात्मक जिमनास्टिक; या ऐसे खेल जिनमें दिशा में अचानक परिवर्तन किया जाता है, जैसे हैंडबॉल या इनडोर सॉकर [2]। इस चोट के लिए अधिकांश अवसरों में सर्जरी की आवश्यकता होती है, और घुटने को हिलाने में असमर्थता के साथ-साथ रिकवरी के लिए बहुत लंबे समय (आम तौर पर 6-8 महीने के बीच) की आवश्यकता होती है। इस प्रक्रिया में खेल की लय पूरी तरह से खो जाती है, निष्क्रियता के कारण वजन बढ़ना और मांसपेशियों का कम होना कोई असामान्य बात नहीं है। हालाँकि, घबराने की कोई जरूरत नहीं है, आनुवंशिकी कोई निर्णायक कारक नहीं है, केवल एक विशेष प्रवृत्ति है, और अपनी विशेष आवश्यकताओं के अनुसार एक अच्छी प्रशिक्षण दिनचर्या का पालन करके, आप बिना किसी चोट के इन खेलों का अभ्यास कर सकते हैं।

 

मांसपेशियों में चोट

हमारे खेल आनुवंशिक परीक्षण इसमें कुछ चोटों के जोखिम पर व्यापक जानकारी शामिल है, जिनमें खेल की मांसपेशियों की चोटें शामिल हैं, जो खेल के सभी क्षेत्रों में सबसे आम हैं, जिनमें चोट लगना, सिकुड़न, खिंचाव और फाइबर का टूटना शामिल है। जरूरी नहीं कि ये चोटें गंभीर हों, लेकिन इनका मतलब खेल गतिविधियों से अनुपस्थिति और आराम की आवश्यकता हो सकती है। जब वे अक्सर होते हैं, और विशेष रूप से यदि उनका सही ढंग से इलाज नहीं किया जाता है, तो वे प्रभावित क्षेत्र को अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे कमजोर हो जाते हैं और परिणामस्वरूप, इस प्रकार की चोट की आवृत्ति में वृद्धि होती है, यहां तक ​​कि पुरानी भी हो जाती है। इससे न केवल शारीरिक स्वास्थ्य, बल्कि पीड़ित का मानसिक स्वास्थ्य भी खराब हो सकता है। जब विकृति बिगड़ जाती है, तो फिजियोथेरेपिस्ट, ऑस्टियोपैथिक उपचार और कभी-कभी सर्जरी की मदद की भी आवश्यकता हो सकती है [3], जिसमें कभी-कभी न केवल समय का बल्कि धन का भी निवेश शामिल होता है।

 

मिनिस्कस टियर

एक अन्य उदाहरण मेनिस्कस टियर का जोखिम है, जो एथलीटों और गैर-एथलीटों दोनों में बहुत आम है, क्योंकि यह बुरी तरह गिरने या घुटने पर मजबूत प्रभाव के साथ हो सकता है। यदि इस विकृति की संभावना है, तो ऐसे खेल हैं जो घुटनों पर सीधा प्रभाव डालते हैं, जिनमें से लंबी कूद है, या ऐसे खेल जिनमें घुटनों पर अत्यधिक भार पड़ता है जैसे भारोत्तोलन या लंबी दूरी तक दौड़ना। ऐसी सतहें, जिनसे बचने की सलाह दी जाती है, या कम से कम सावधानी से कार्य करें। मेनिस्कस का फटना एक दर्दनाक चोट है, लेकिन चोट की डिग्री के आधार पर इसके साथ रहना संभव है, क्योंकि कभी-कभी ऐसे लोग होते हैं जो मेनिस्कस को फाड़ देते हैं, लेकिन घुटने के साथ बहुत अधिक प्रयास किए बिना अपना सामान्य जीवन जारी रख सकते हैं [4]। यदि कोई व्यक्ति असुविधा या सीमाओं के बिना जीवनशैली चाहता है, तो सर्जरी और पुनर्वास प्रक्रिया से गुजरना आम बात है, जो न केवल सर्जरी के नतीजे, जोड़ों की स्थिति, शारीरिक फिटनेस जैसे कारकों से प्रभावित हो सकती है। या रोगी की उम्र, लेकिन यह प्रत्येक व्यक्ति के आनुवंशिकी से भी प्रभावित हो सकता है, क्योंकि आनुवंशिकी और मेनिस्कस सर्जरी के बाद रिकवरी कैसे हो सकती है, के बीच एक संबंध है। विशेष रूप से, अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि GDF5 जीन में भिन्नता पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में और सर्जरी के बाद घुटने की अधिक स्थिरता प्राप्त करने में एक प्रभावशाली कारक है।

 

24जेनेटिक्स के साथ अपने खेल अभ्यास को अनुकूलित करें

हमारे परीक्षण खेल चोटों की पूर्वसूचना के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं, लेकिन हमारे पास यह भी है पोषक तत्व परीक्षण आनुवंशिकी पर आधारित उचित आहार के माध्यम से चोटों की रोकथाम में पूरक और योगदान करना। उदाहरण के लिए, हड्डियों को टूटने से बचाने के लिए कैल्शियम और कुछ विटामिन जैसे विटामिन डी से भरपूर आहार लेने की सलाह दी जाती है। इसीलिए, जब चोटों से बचने की बात आती है, तो आनुवंशिक प्रवृत्तियों पर एक विस्तृत जांच करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि वे न केवल आपको खेल का अधिक आनंद लेने में मदद करेंगे, बल्कि आप इसे स्वस्थ और अधिक लाभकारी तरीके से करेंगे।

आनुवंशिकी न केवल हमें परिभाषित करती है, बल्कि हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और व्यायाम करते समय चोटों से बचने के लिए हमारा मार्गदर्शन भी करती है। इसीलिए दर्द, परेशानी और हताशा की स्थितियों से गुजरने से बचने के लिए खुद को जानने के महत्व के बारे में जागरूक होना बेहद जरूरी है। 24जेनेटिक्स से, हम आपको हमारा लेने के लिए प्रोत्साहित करते हैं खेल परीक्षण जिसमें आप कई अन्य चोटों के अलावा क्रूसिएट लिगामेंट टूटने या कंकाल की मांसपेशियों की सूजन से पीड़ित होने की अपनी आनुवंशिक प्रवृत्ति के बारे में जानकारी पा सकते हैं, साथ ही खेल के प्रति उत्साही लोगों के लिए बहुत अधिक मूल्यवान जानकारी, जैसे कि प्रशिक्षण के प्रकार, कुछ कौशल के प्रदर्शन की प्रवृत्ति या विभिन्न बायोमार्करों में या हृदय की कार्यप्रणाली पर खेल के अभ्यास का प्रभाव। और हमारे साथ पोषण परीक्षण आप अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप आहार के साथ अपने प्रशिक्षण के सुधार को पूरा कर सकते हैं। 24जेनेटिक्स आपको नए लक्ष्यों तक पहुंचने और जीत की राह में आने वाली बाधाओं से बचने के लिए अपने आनुवंशिकी को समझने में मदद करता है।

 

ग्रंथ सूची

[1] कंधे की अव्यवस्था: मेडलाइनप्लस एन एस्पनॉल (कोई तारीख नहीं) मेडलाइनप्लस। यहां उपलब्ध है: https://medlineplus.gov/spanish/dislocatedshoulder.html।

[2] पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) की चोट: मेडलाइनप्लस एनसाइक्लोपीडिया मेडिका (कोई तारीख नहीं) मेडलाइनप्लस। यहां उपलब्ध है: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001074.htm.

[3] खेल की मांसपेशियों की चोटें (कोई तारीख नहीं) ग्रुपो क्लिनिका ओ बर्गो। यहां उपलब्ध है: https://www.clinicaoburgo.es/lesiones-musculares-deportivas/।

[4] उपचार के बाद की देखभाल - मेनिस्कस टूटना: मेडलाइनप्लस एनसाइक्लोपीडिया मेडिका (कोई तारीख नहीं) मेडलाइनप्लस। यहां उपलब्ध है: https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000684.htm.

देबोरा पिनो गार्सिया द्वारा लिखित

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