मानसिक स्वास्थ्य

मानसिक स्वास्थ्य क्या है?

मानसिक स्वास्थ्य इतना व्यापक है और इसमें अध्ययन के इतने सारे कारक और क्षेत्र शामिल हैं कि एक संक्षिप्त, स्पष्ट और संक्षिप्त परिभाषा देना मुश्किल है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की परिभाषा के अनुसार, "मानसिक स्वास्थ्य कल्याण की एक स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं का एहसास करता है, जीवन के सामान्य तनावों का सामना कर सकता है, उत्पादक रूप से काम कर सकता है, और इसमें योगदान कर सकता है। उसका या उसका समुदाय ”[1]। इसमें भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कल्याण शामिल है, जो हमारे सोचने, महसूस करने और कार्य करने के तरीके को प्रभावित करता है। यद्यपि उनका उपयोग अक्सर एक ही तरह से किया जाता है, मानसिक स्वास्थ्य का खराब होना और मानसिक बीमारी होना पर्यायवाची नहीं हैं। इस प्रकार, एक व्यक्ति मानसिक बीमारी के निदान के बिना खराब मानसिक स्वास्थ्य का हो सकता है, जबकि एक निदान व्यक्ति शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कल्याण की अवधि का अनुभव कर सकता है [1]। दूसरे शब्दों में, मानसिक स्वास्थ्य केवल किसी स्थिति या बीमारी की उपस्थिति या अनुपस्थिति के बारे में नहीं है, बल्कि वह सब कुछ है जो उस व्यक्ति की भलाई की स्थिति में योगदान देता है।

मानसिक स्वास्थ्य की अवधारणा की उत्पत्ति कैसे हुई?

मानसिक स्वास्थ्य और चिकित्सा अनुशासन की अवधारणा की उत्पत्ति हाल ही में 20वीं शताब्दी के मध्य में हुई जब डब्ल्यूएचओ और वर्ल्ड फेडरेशन फॉर मेंटल हेल्थ (डब्ल्यूएफएमएच) की स्थापना 1948 में हुई थी। पहले, इस क्षेत्र से जुड़े अध्ययन बहुत थे दुर्लभ और पृथक, किसी विशेष समिति या संघ द्वारा स्थापित कोई स्थापित आधार या उपचार प्रोटोकॉल के साथ [2], [3]। मानसिक स्वच्छता शब्द का इस्तेमाल किया गया था, लेकिन एक चिकित्सा अनुशासन से अधिक, यह मानसिक रोगों और स्थितियों के उपचार, अध्ययन और विचार में स्थितियों में सुधार के लिए एक आंदोलन था, जिसे एडोल्फ मेयर और क्लिफोर्ड बीयर्स द्वारा 1908 में ए माइंड दैट प्रकाशित करने के बाद शुरू किया गया था। तीन मनोरोग अस्पतालों में समय बिताने के बाद खुद को [4], बियर्स के अपने अनुभवों पर आधारित एक किताब मिली। उस क्षण से, मानसिक स्वच्छता की समाज में और पेशेवरों के बीच अधिक महत्वपूर्ण उपस्थिति होने लगी, इस क्षेत्र में संघों और समितियों को बनाने की आवश्यकता के बारे में अधिक जागरूकता को प्रोत्साहित करना, मानसिक स्वास्थ्य की अवधारणा और अनुशासन के समेकन में परिणत हुआ, साथ ही साथ इसमें विशेषज्ञता रखने वाले अंतरराष्ट्रीय संघों के रूप में, जैसे डब्ल्यूएफएमएच। 

मानसिक स्वास्थ्य की वर्तमान वास्तविकता, संख्याओं के साथ समझाया गया:

- मानसिक स्वास्थ्य विकारों की व्यापकता क्या है?

हेडवे 2023 के अनुसार, एक डब्ल्यूएचओ-समर्थित परियोजना जिसका उद्देश्य यूरोप में मानसिक स्वास्थ्य की वास्तविकता को प्रतिबिंबित करना है और इस प्रकार कार्रवाई और सुधार की योजनाएँ स्थापित करना है, छह में से एक से अधिक व्यक्ति आज यूरोप में मानसिक स्वास्थ्य समस्या से प्रभावित है, और 4 में से एक दुनिया में लोग अपने जीवनकाल में मानसिक या स्नायविक विकार से प्रभावित होंगे [5], [6]। यह आंकड़ा मान्यता प्राप्त मामलों द्वारा दिया गया है, क्योंकि मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को काफी हद तक और व्यवस्थित रूप से कम रिपोर्ट किया जाता है, खासकर जब शारीरिक विकारों की तुलना में या प्राथमिक हल्के मामले होते हैं, जो अंततः महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं। मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं यूरोप में गैर-संचारी रोगों को अक्षम करने के बीच दूसरे स्थान पर हैं, मस्कुलोस्केलेटल स्थितियों के पीछे, यूरोपीय आबादी में विकलांगता में योगदान करने वाले 15% कारकों के लिए जिम्मेदार है। चिंता और अवसादग्रस्तता विकार सबसे आम हैं (प्रति 5,529 निवासियों पर क्रमशः 4,367 और 100,000 मामले) (चित्र 1)। ये आंकड़े यूरोप में मानसिक विकारों से संबंधित 3.7% मृत्यु दर में तब्दील हो जाते हैं, जिसमें आत्महत्या 70 साल से कम उम्र की आबादी में मृत्यु का छठा प्रमुख कारण है और 20 साल से कम उम्र की आबादी में चौथा, औसतन 12 आत्महत्याएं हैं। 100,000 में प्रति 2019 निवासियों [6]।

चित्र 1. यूरोप में 2019 में मानसिक स्वास्थ्य विकारों की व्यापकता। परिलक्षित मूल्य प्रति 100,000 जनसंख्या हैं। स्रोत: हेडवे2023।

- मानसिक स्वास्थ्य और महामारी

डब्ल्यूएचओ के अनुसार, महामारी की शुरुआत से मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ी हैं, मुख्य रूप से उच्च स्तर की चिंता और तनाव [7] से संबंधित हैं। सामाजिक अलगाव, संक्रमण का डर, अनिश्चितता, पुराना तनाव और महामारी से संबंधित आर्थिक कठिनाइयाँ मुख्य कारक हैं जिन्होंने अवसादग्रस्तता विकारों के विकास या वृद्धि में योगदान दिया है और आत्महत्या की दर में वृद्धि हुई है [6], [8]। उदाहरण के लिए, स्पेन में, ये आंकड़े खतरनाक हैं, 11 के दौरान प्रति दिन लगभग 2020 आत्महत्याएं अप्राकृतिक मौत का प्रमुख कारण बन गई हैं और देश में सबसे अधिक मामलों के साथ वर्ष (1906) [8] - [10]। 

- मानसिक स्वास्थ्य व्यय

यूरोपीय संघ [4] में मानसिक बीमारी की कुल लागत सकल घरेलू उत्पाद (600 अरब यूरो से अधिक) के 11% से अधिक होने का अनुमान है। 

मानसिक स्वास्थ्य का महत्व

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों ही समग्र स्वास्थ्य के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण कारक हैं। इसके अलावा, दोनों एक दूसरे को प्रभावित करते हैं, जैसा कि कई अध्ययनों से पता चलता है। खराब मानसिक स्वास्थ्य के कारण महत्वपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। दूसरी ओर, शारीरिक स्थितियां, विशेष रूप से पुरानी, ​​गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती हैं। एक उदाहरण अवसाद और मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक [12] के रोगियों के बीच संबंध है। संक्षेप में, हम कॉर्पोर सानो में प्रसिद्ध अभिव्यक्ति मेन्स सना के साथ कल्याण के महत्व को संक्षेप में बता सकते हैं, जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच संतुलन बनाए रखने और पूर्ण जीवन जीने की कोशिश करने के महत्व को उजागर करते हैं [13] ], [14]। अच्छे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने से हमें कई अन्य लाभों के अलावा, तनाव को कम करके जटिल परिस्थितियों से निपटने की अधिक उल्लेखनीय क्षमता मिलेगी, हमारी पूरी क्षमता विकसित करने, स्वस्थ सामाजिक संबंधों में सुधार करने के लिए एक बेहतर आत्म-छवि और आत्मविश्वास होगा। उत्पादकता और, अंततः, जीवन की एक उच्च गुणवत्ता [11]।

मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक।

मानसिक स्वास्थ्य केवल एक कारक से प्रभावित नहीं होता है बल्कि यह कई पर्यावरणीय, सामाजिक, जैविक और मनोवैज्ञानिक कारकों का परिणाम होता है [15]। इनमें सामाजिक आर्थिक पृष्ठभूमि, प्रतिकूल बचपन और सामाजिक अनुभव, पुरानी स्वास्थ्य स्थितियां, आनुवंशिक प्रवृत्ति, पारिवारिक इतिहास और जीवनशैली शामिल हैं, जिसमें आहार, शारीरिक गतिविधि और मादक द्रव्यों का सेवन शामिल हैं [6], [11], [16]। 

खोज

यह समझना अक्सर मुश्किल होता है कि खराब मानसिक स्वास्थ्य का प्रमाण कब है। इसी तरह, यह जानना चुनौतीपूर्ण हो सकता है कि भावनाओं से निपटने के दौरान क्या सामान्य है और क्या नहीं। इसलिए, मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए स्वयं की देखभाल करना आवश्यक है, समय पर पता लगाने में सक्षम होने के लिए जब हमें इसे सुधारने के लिए काम करने की आवश्यकता होती है या बाहरी सहायता मांगनी पड़ती है और हमें प्राप्त करने में सहायता के लिए एक विशेष चिकित्सक के पास जाना पड़ता है। ऐसा करने के लिए आवश्यक उपकरण। कई संकेत दूसरों के बीच हमारे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार लाने के लिए काम करने की आवश्यकता की चेतावनी देते हैं [15]:

• खाने और सोने में असंतुलन।
• लाचारी और हताशा की भावना।
• सामाजिक अलगाव।
• उदासीनता और निरंतर चिड़चिड़ापन।
• लगातार थकान।
• मनोदशा में अचानक परिवर्तन जो सामाजिक संबंधों को प्रभावित करते हैं।
• बार-बार नकारात्मक विचार।
• दैनिक कार्यों को करने में असमर्थता।

रोकथाम - स्वस्थ शरीर में स्वस्थ पुरुष

मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का आपस में गहरा संबंध है, और उनके बीच संतुलन स्वस्थ रहने और पूर्ण जीवन का आनंद लेने के लिए आदर्श है। मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए स्व-देखभाल के विभिन्न रूप निम्नलिखित हो सकते हैं:

• सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने की कोशिश कर रहा है। उदाहरण के लिए, नकारात्मक भावनाओं को ग्रहण करना, प्रसारित करना और उन पर काबू पाना।
• सामाजिक संबंधों को बनाए रखना और उनकी देखभाल करना।
• उन कार्यों या स्थितियों को "नहीं" कहना सीखना जिनमें नकारात्मक भावनाओं को शामिल किया गया है, उनसे दूर होने के लिए।
• कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए कौशल विकसित करने पर काम करना।
• विश्राम और ध्यान तकनीकों (माइंडफुलनेस) का अभ्यास करें। इन गतिविधियों को श्वास को आराम देने, मांसपेशियों के तनाव और रक्तचाप को कम करने और तनाव मुक्त करने के लिए दिखाया गया है।
• अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें:
  • उचित आराम करें।
  • स्वस्थ आहार खाएं। 
  • नियमित रूप से व्यायाम करें.

दूसरी ओर, विभिन्न कार्यों के माध्यम से सामाजिक स्तर पर मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में संस्थानों की महत्वपूर्ण भूमिका होती है: जनसंख्या द्वारा पेशेवरों तक पहुंच बढ़ाने के लिए मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्वास्थ्य संसाधनों में वृद्धि, जागरूकता अभियान और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के कलंक को कम करना, सभी स्तरों पर उत्पीड़न का अधिक नियंत्रण, आदि। [5], [6], [17]-[19]।

मानसिक स्वास्थ्य और आनुवंशिकी

मानसिक स्वास्थ्य में आनुवंशिक कारकों की भूमिका कुछ हद तक गौण है। यद्यपि हाल के वर्षों में कुछ विकारों के साथ विशिष्ट आनुवंशिक रूपों को जोड़ने वाले अध्ययनों की संख्या में वृद्धि हुई है, फिर भी आनुवंशिकी और मानसिक स्वास्थ्य के बीच के संबंध को गहराई से समझना अभी भी बहुत जल्दी है क्योंकि इसमें जटिलता और चौड़ाई शामिल है। वर्तमान में, आनुवंशिकी के माध्यम से, केवल कुछ मानसिक विकारों के विकास के जोखिम की भविष्यवाणी करना संभव है, जैसे कि सिज़ोफ्रेनिया, हमारे में शामिल स्वास्थ्य परीक्षण. यद्यपि मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का पता लगाने में आनुवंशिक परीक्षण की भूमिका बहुत सीमित है, यह परोक्ष रूप से हमारे शरीर को व्यक्तिगत भलाई की उच्च स्थिति में मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है और इस प्रकार अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, हमारा पोषक आनुवंशिकी और खेल परीक्षण, विशेष पेशेवरों की मदद से, हमारे आनुवंशिक प्रोफाइल के आधार पर हमारी स्थितियों के अनुकूल संतुलित और स्वस्थ आहार और एक व्यायाम दिनचर्या को समझदारी से व्यवस्थित करने में हमारी मदद कर सकता है। दूसरी ओर, के साथ त्वचा का परीक्षण, हम अपनी त्वचा की विशेषताओं को जानेंगे, जो हमें व्यक्तिगत सौंदर्य उपचार करके चेहरे की दिनचर्या को अनुकूलित करने की अनुमति देती है। अंततः फार्माकोजेनेटिक्स परीक्षण कुछ मानसिक विकारों के उपचार के लिए उन्मुख दवाएं शामिल हैं, दूसरों के बीच, यह जानने के लिए कि उपचार की आवश्यकता के मामले में कौन से सबसे उपयुक्त हैं।